Nära hälften av alla unga lider idag av nack- eller ryggproblem på grund av den teknik vi använder dagligen. Enligt forskare har vi bara sett början på problemen.
I årtusenden har människan använt sin kropp under längre perioder för att utföra arbeten. Det är bara de senaste årtionden som vi förvandlats till sittande hösäckar. Resultatet blir svåra nack- och ryggproblem.
Bakom forskningen finner vi The British Chiropractic Association (BCA) som säger att sittande arbete i upp till tio timmar leder till att vi skadar våra kroppar. En av de mest utsatta grupperna i samhället är Millenium-generationen (16-24 år) vars rapporterade skador ökat markant. Nära en fjärdedel av dem anger att de har kroniska problem idag.
“We’re seeing a rise in the number of people experiencing back and neck related problems because our modern lifestyle is forcing us to stay seated and I’m concerned that the number of patients under the age of 30 coming through our doors is increasing. Many people are completely unaware that staying in the same position can cause unnecessary strain on the back. Whether at your desk, on your tablet or sitting watching TV, it’s really important to take regular breaks to relieve the build-up of tension in your lower back. Sitting causes up to twice as much pressure on discs on the spine as standing so, as a nation, we’re vulnerable. Your back is always hard at work – even when you think you’re relaxing.” säger Tim Hutchful från BCA.
Så här slipper du ont
Om du sitter hela dagarna framför en dator ska du se till att ha skärmen i ögonhöjd och ha stolen något tippad framåt så att dina knän hamnar högre än din höft. Ett mycket bra tips är att sitta på en pilatesboll som kan inköpas för cirka 350 kronor. Pilatesbollen bidrar samtidigt till att du hela tiden jobbar med ryggen, magmusklerna, låren och vaderna.
Om du sitter i ett kontor som befinner sig några trappor upp ska du aldrig ta hissen. Du behöver den vardagsmotion du kan få. Även rulltrappor ska undvikas så gott det går.
Att gå på gymmet två dagar i veckan kommer inte att förhindra problemen i ryggen eller nacken. Det handlar helt enkelt om att ställa om din dagliga rutin så att du inte en dag vaknar upp kutryggad med en gamnacke.